15 minute — 15 минут бега ❤

15 минут бега ежедневно ✅


Всего 15 минут в день

Не совершайте ошибку, исключив физические упражнения из вашей повседневной жизни. 
Активничайте, бегайте, и будет вам здоровье без капиталовложений.

Движение продлевает нам жизнь

Не позволяйте возрасту мешать вам поддерживать физическую активность. Независимо от вашего уровня физической подготовки или от того, что вам уже исполнилось 60 лет, вы обязательно должны научиться получать удовольствие от занятий спортом .



  • Не переедайте и много не пейте перед пробежкой. Захочется пи-пи, а негде!
  • По поводу дневного сна: если появилось желание поспать, то поспите, но не злоупотребляйте этим.
  • После вечерней пробежки — обязательный расслабон. Например, можно принять теплую ванну, помедитировать или послушать успокаивающую музыку.
  • По поводу ночного сна: старайтесь ложиться в одно и то же время.


Спите правильно!


sports (42)474X670-compr


ИЗОБРАЖЕНИЯ ALKSTORE.INFO

МОТИВАЦИЯ:

Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии.

«ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — БУДЬ ИМ!»

Советы о беге вечером, когда вам +60 ▼


Не ленитесь!

«Обжорство и лень — не наш путь, товарищи!»

Ульянов — Ленин


Мы выбрали свой путь к ЗОЖ ❤

БЕГ 15 МИНУТ ⏳

MomentCam_2020021112041606201005700310
sports (24)1080X765-compr
sports (18)-1080X670-compr
MomentCam_2019122211245106201005700320

Назад
Далее

И МЫ БЕГАЕМ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ 👍



548 дней! А это ≈
18 месяцев!

ВОКРУГ ОЗЕРА ☺

ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ ↺

Сайт в работе ≈274 дней!

EnglishRussianSpanishUkrainian